Wozu Ausdauertraining:

• Kapilarisierung der Muskulatur (bessere Durchblutung)

• vermehrte und verbesserte Sauerstoffaufnahme

• erhöhte Konzentrationsfähigkeit

• antidepressive Wirkung

• Reduktion/ Vorbeugung von Haltungsschäden

• erhöhte Infektresistenz

• Neigung zur Bildung von Blutgerinnsel wird verringert (wichtig bei vorgeschädigten Gefäßen)

• Blutdruck wird normalisiert

• Optimierung des Zuckerhaushaltes im Körper

• Abnahme des Cholesterins LDL - Arterienverkalkung

• Zunahme des Cholesterins HDL - Gefäßschutz

Wozu Krafttraining:

• Leistungsfähigere Beweglichkeit

• Steigerung der Schnelligkeit

• Erhöhung der Knochendichte

• Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkstrukturen

• Erhöhte Gelenkstabilisierung

• Verbesserung der Haltung

• Verbesserte Schutzfunktion

• Kraftzuwachs

• Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen

• Figurverbesserung

• Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung

• Günstige hormonelle Auswirkungen

• Leistung - und Lebensqualitätsteigerung bei älteren Menschen

• Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit beim Kind und Jugendlichen

• Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechseln und Psyche